Kawabunga!…Jour 3


Ce matin j’ai rejoint les filles de Tone It Up pour une Surfer Girl Workout..Wooah ça réveil!

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http://youtu.be/ubjE39XZHkc (si vous n’avez pas le DVD voici un autre workout)

Je me suis réveillé à 5 am plus fatiguer quand habituellement je dors jusqu’à 10h. Est-ce possible qu’une alimentation saine aide au sommeil et que nous avons moins besoin d’heures?

Beaucoup de liquide ce matin

– Eau + Chlorophylle

– Jus orange + Spiruline

Qu’est ce que la spiruline?

Réduire légèrement les taux de lipides sanguins, réduire les symptômes de la rhinite allergique, stimuler le système immunitaire. Comme la spiruline est très concentrée en nutriments et qu’elle a des propriétés détoxifiantes. Excellente d’énergie, source de fer, protéine, bêtacarotène, oméga 6, antioxydant = Super Aliment

-Café + stevia*

Je sais que ce n’est pas bon pour la santé mais ça réveil et accélère le métabolisme. Sans sucre ni lait, pour sucré j’utilise Stevia)

*Stevia est une herbe aromatique qui contiennent des édulcorants naturels et qui remplace le sucre. Ce vend en sachet (ce que je préfère) ou en vrac.

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1t. de jus orange+ 1/4 d’eau+ 1ct spiruline

Repas de la journée

Déjeuner:

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-Mini quiche (dans des cups à muffin en silicone)

  • bacon de dinde maigre
  • 4 œufs + blanc d’œuf (au gout)
  • oignon roti
  • champignons
  • tomate en des
  • épinards

400 degrés pour 20-25 min

Collation:

-ananas

Diner:

-Mini quiches (2)

Collation:

-chip de kale http://www.paleoplan.com/2012/01-10/kale-chips/

350 degrée pour 15 minutes avec du sel de mer et paprika fumé (bbq)

*Le kale est un source de protéine et antioxydant

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Souper:

-Chili au poulet et dinde

  • 2lb de dinde hachée et poulet
  • 2 canne de tomate en dés
  • piment vert
  • oignions et champignons (cuit avant)
  • piment chipotle en canne, 2ctb cumin et 1 ctb chilli en poudre

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Un commentaire

  1. Marie-Pier Allard · avril 1, 2013

    T’es de bonne heure su’l piton comme on dit! 😉 Travailles-tu aujourd’hui?

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